复工复产正如火如荼进行
经历了“超长待家”的我们
也陆续摆脱宅家花式办公的困窘
正式回到朝思暮想的工作中
然而，才开工的我们
和预想中的满血复活状态似乎有点落差
“对面走过来的那个人是谁？”
“我的电脑开机密码是多少？”
“EXCEL的快捷键到底是CTR加S还是V？”
想知道你复工后的真实状态
快，先来简单自测一下
如果以上状态你中了一半
且在复工的期间尤为突出
请注意，你可能患上了
“复工综合征”
复工综合征是指：经历了长时间休假后返回工作中出现的各种生理或心理的不适应表现。如感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，难以集中注意力，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等状况的一种身心亚健康状态。
互助君特地收集整理了
复工网友们的种种吐槽
发现这4种现象尤为突出
对此，互助君采访了
陆军军医大学新桥医院副教授
正念减压(MBSR)导师
同时也是重庆互助会
健康公益大讲堂特邀讲师高旭滨
高教授告诉我们
“复工综合征”只是一个网络词汇
它并不是代指一种具象的疾病
大家首先要放宽心
诸如精神不好、效率低等问题
归根结底是因为
你们的状态还没转换回来
“从在家无所事事，转入到紧张繁忙的工作状态，本身就需要一个适应过程。如果准备不足，就会出现适应不良的症状。而解决的关键，就在于四个字：活在当下！
适应不良不仅有心理原因，也有身体层面的原因，还有环境威胁，比如工作压力、疫情?；?。不管何种原因，都需要意识到，环境在不停的变化，而我们所能做的就是在当下做出智慧的选择，当下需要做什么？能够做什么？
作为成年人，每个人都需要承担起自己的责任。
如果对当下的真实情境不够了解，对环境和职责的变化不够觉察，那就开放地了解当下自己面临的真实情境；
如果觉察到自己的行为在很大程度上被情绪左右，那就了解产生这些情绪背后的环境和自我因素；
如果对当下应该做些什么还不甚清楚，那就让自己的智慧做出选择。总之这一切都不是别人可以替代你解决的。”
听明白了么
每个人该承担自己应该承担的责任
认真生活，是我们的责任
努力工作，是我们的责任
活在当下，是我们的责任
如果你正处于“复工综合征”的困扰中
请鼓起勇气
向软弱说“NO”，向慵懒说“NO”
而针对复工遇到的4种适应不良
互助君也有些方法推荐
希望能帮助大家尽快恢复好状态
如果你起不来床
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首先，调整自己的生物钟
长期的熬夜，改变大家的睡眠时间
突然恢复到朝九晚五
的确会有适应困难
按时睡觉，便是至关重要
睡前可听听轻音乐
或者播放一些白噪音助眠
(如：落雨声、流水声、林中鸟鸣声)
并且控制住刷手机的冲动
因为手机屏幕的蓝光会让我们变得兴奋
不仅会伤眼，更妨碍入睡
请果断将它放在你够不到的位置
如果你经常走神、丢三落四
▽
互助君教你一个小方法
——触摸法
当你思绪纷杂、精神恍惚
难以集中注意力时
不妨试着去触摸身边物品
借助外力作用下让自己回到当下
比如触摸柔软的垫子、墙面的纹理……
或者给自己倒一杯水
感受手心里杯子的温度
在这春日正好的三月
如果你有时间，周末去公园赏花之时
试试脱下厚实的鞋，赤脚行走
感受小草与脚掌的接触
只要你能专注注意力在某件事上
分分钟让你从神游中归来
如果你变得焦虑、抑郁
那么你需要情绪调适
怎么做呢？
戳下方视频了解一下吧
当然，除了自我疏导
适当的运动也是十分有用的
因为运动会促进身体分泌
快乐激素多巴胺
让你感觉压力减少、心情舒畅
互助君之前发表过一篇相关文章
戳此链接，快来get起
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三月春光好
正是万物复苏、万事待发的时节
怎能因为“不在状态”
而偷懒懈怠呢
复工就是现在
摸鱼就此打住
让我们从自己做起
克服困难，端正态度
别把懒惰等坏习惯带到工作当中
尽早调整好状态
认认真真完成手头上的事儿
兢兢业业处理岗位上的各种挑战
踏实努力了，必然有回报
毕竟，你懂的
领导笑哈哈，钞票硬沓沓
