曾经有一颗【脂肪肝】你没重视
后来变成了【肝硬化】让你后悔莫及
每年3月18日
是“全国爱肝日”
各位会员朋友们
你们的小心肝还好吗？
你离脂肪肝还远吗？
根据
《中国脂肪肝防治指南（科普版）》
显示
我国脂肪肝的发病率不断升高
并且呈现低龄化、大众化趋势
成人发病率高达12.5%~35.4%
全国约有2亿人患有脂肪肝
提起【脂肪肝】
你不要单纯地认为
这只是胖娃儿的专属病
只要自己一直吃素或者够瘦
就跟自己没有半毛钱的关系
互助君告诉大家一个残酷的真相
瘦的人一样会得脂肪肝
而且得的人还不少！
什么是脂肪肝？
脂肪和胖瘦究竟有什么关系？
那么今天我们就来谈谈
关于脂肪肝的那些事
▼
本文指导专家：陈景祥丨贵州省遵义医科大学第二附属医院肝胆外科副教授、副主任医师；原陆军军医大学第三附属医院肝胆外科副主任医师。
问题1：什么是脂肪肝？
脂肪肝是由于脂肪过度的在肝脏沉积，引起肝脏损伤的一种病理状态。正常肝内脂肪占肝重3%—4%，若肝内脂肪含量超过5%即为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。
按照致病因素脂肪肝可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。
酒精性脂肪肝与长期喝酒或大量酗酒有关。
非酒精性脂肪肝主要受身体肥胖、遗传因素以及某些代谢综合征影响。
问题2：脂肪肝和胖有啥关系？
肥胖是非酒精性脂肪肝的最主要原因。
因饮食过量导致机体能量摄入过剩，过剩的营养物质会转化为脂肪，自然就储存到肝上，形成脂肪肝。
但是肥胖跟脂肪肝的关系，不是绝对的，是相对的。一般来说，体重指数越高，发生脂肪肝的风险就越高。
问题3：只吃素总不会得脂肪肝吧？
错了。不是只有吃肉多才会导致脂肪肝，即使光吃素也可能会导致脂肪肝。
长期素食者，很有可能营养不均衡，缺少蛋白质的摄入，导致肝脏缺乏代谢脂肪的酶类，脂肪在肝内运转不出去，就会堆积在肝内，从而患上营养缺乏型脂肪肝。
其次，素食者往往更容易感到饥饿，就需要吃更多的白米饭、面包、饼干等碳水化合物来增加饱腹感。这些碳水化合物不仅热量不少，而且还可以转变为脂肪储存在肝脏内的。
问题4：为什么人瘦也有脂肪肝？
脂肪肝可不是肥胖人群专属病，瘦子也可能得脂肪肝哦。
一种是脂肪组织太少，热量过剩，就有多余的脂肪。而脂肪组织储存不了这些脂肪，就只能把它放在脂肪组织以外的脏器上，而肝脏就是首当其冲的器官。
另一种是对于相同体重，肌肉太少的人群，相对而言脂肪就偏多，也容易患脂肪肝。
另外，一部分人体重不超重，但体重增长速度过快，也有脂肪肝的风险。比如半年一年不到，增加3%的体重，其中成年人往往增加的是脂肪，而这个脂肪就容易发生在肝脏里。
问题5：得了脂肪肝有什么表现？
脂肪肝无特异性症状，约半数患者可无明显自觉症状。
部分患者有易疲劳、恶心、食欲降低、腹胀、肝区隐痛、乏力、嗳气等等。
但是，脂肪肝严重程度与症状不一样，检查出脂肪肝，千万不要认为无症状就可以忽视，一定要积极配合治疗。
问题6：脂肪肝有哪些危害？
脂肪肝，不管是酒精性还是非酒精性的，都是导致肝癌的危险因素。
脂肪肝目前已取代慢性病毒性肝病，成为中国第一大肝脏疾病。其发展主要过程为：【脂肪性肝炎】-【肝纤维化】-【肝硬化】-【肝癌】，当发展成肝硬化时，就已经是不可逆的疾病。
不仅如此，脂肪肝还会引发各种并发症。
例如长期饮酒导致的脂肪肝，常并发有酒精性肝炎、肝硬化、胰腺炎等疾病。营养过剩导致的脂肪肝，可引发糖尿病、高脂血症、肥胖症、冠心病等并发症。另外，其还会降低人体免疫与解毒功能。
问题7：得了脂肪肝怎么办？
长期高脂肪、高热量饮食、久坐不动这种不健康的生活方式仍是患脂肪肝的主要危险因素。
针对单纯性因为脂肪摄入过多而引起的轻度脂肪肝，肝功能正常的人群，做到“管住嘴，迈开腿”，控制住“吃、宅、喝”这三个字，一大半问题就迎刃而解。
中期的脂肪性患者一方面需改善生活方式，另一方面应根据具体情况，辅以适当药物治疗。
针对其他情况的脂肪性肝病需要根据专业医生建议采用一定的药物干预。
互助君小提示
这有一份护肝秘籍请查收
▼
1、控制饮食，每餐七分饱。
2、调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂饮食。不熬夜、不喝酒。
3、坚决做到“早吃饱、中吃好、晚吃少”。不吃夜宵，少吃或尽量不吃零食，少喝果奶茶和含糖饮料。
4.适当增加运动。选取适合的体育运动项目坚持锻炼，促进体内脂肪消耗，肥胖患者每周至少保障3次半小时以上的运动。
5、不要自行服用保肝药，日常生病用药也要避免或少用对肝脏有损害的药物。
总而言之
普通人的脂肪肝大多是
吃出来的、饿出来的、熬出来的
喝出来的、宅出来的
大家千万不要仗着自己偏瘦就随便造作
更不要觉得自己的【脂肪肝】
不痛不痒没症状就可以当作不存在
你的小心肝一旦发展成【肝硬化】
就离【肝癌】不远了！
运动、合理饮食
是预防脂肪肝和癌症的必杀技
特别是川渝地区的人民
喜食多盐多油的重口味食物
更需要从饮食、运动等生活方式入手
及早重视、?；ず米约旱男⌒母?/span>
拒绝变成脂肪肝！
