你被坏情绪左右过吗？
在某一瞬间 你是否失去对身体的控制？ 明明知道不好，却完全停不下来 冲动之下 做出了让自己很长时间都后悔的事？ 如果有，请别过于自责 因为，被影响的人可不止你一个 ↓ 扬州母亲杀死6岁儿子藏尸床下 只因在管束孩子过程中情绪失控 苏州某司机路怒症发作 从口角摩擦升级为刑事案件 情绪上涌，就像脱缰的野马 往往很难勒住 但如果能在情绪失控之前 给自己和他人一个break（中断） 结局往往会大不一样 然而，这个世界每时每秒 都在上演失控的悲剧： 食客因为两元钱，拔刀捅向老板 情侣因为一时之气，各分东西 车主因为抢道驱车对撞 邻居之间因为养狗的问题一言不合大打出手 …… 这种现象，太常见 尤其是在压力横生的职场中 如果不能很好地掌控愤怒情绪 发泄一时爽 再想挽回人设可就难了 将愤怒指向上司，影响前途 将愤怒指向同事，影响关系 将愤怒指向自己，影响身心健康 叫个停，大声喊出“Stop” 缓口气，让情绪平复一下吧 如果觉得有困难，别担心！ 交给咱们的健康公益大讲堂吧 《情绪管理与压力释放》 可是我们经典课程之一 本周，我们也邀请了 高旭滨教授、朱洁教授和郑勇利老师 分别从不同角度 分享了将情绪叫停的小技巧 如果你发现自己或身边人 正处于愤怒、焦虑等情绪当中 这些小技巧会让你一招制“敌”
郑勇利老师教你“画八字”减压
如果你家人、朋友正处愤怒中 用这种方法即可以及时给对方情绪降温 又举止妥当、不显唐突
先用手轻拍轻按对方的肩膀 然后缓缓地沿着肩胛骨上画八字 同时用手沿着脊柱滑动 反复抚摸，慢慢来回 短时间内就能帮助对方平复情绪 是不是很简单？ 想知道好不好用 如果你身旁正有亲友发飙 那赶紧依葫芦画瓢试试吧 上述方法针对的是亲人或熟人 如果发飙的是你的上司、客户 那上面那招可能就不合适了 不过，没关系 …… 朱洁教授教你一句话化解暴躁情绪 “我马上记录一下，请您再讲一次，慢慢讲。” 我马上记录一下，是向对方表明 我很重视你，我正在认真听取你的意见 而拿笔记录，一来显得郑重 二来也可以用文字帮对方梳理思路 便于更好理解对方的需求 为接下来的沟通做足准备 您再讲一次，慢慢讲 让对方放慢速度，重复自己的话 因为语速放慢，情绪自然而然就放缓了 用这样的方法，即可让对方感受到 自己的诚意与尊重 又能有效地平复对方心情 避免不可挽回的损失 以上两个方法 讲的是当他人情绪不稳时 我们能做些什么？ 但倘若出现情绪问题的是自己 又该怎么办呢？ 高教授送你这份“STOP”四部曲 “S”=stop 意识到情绪的问题来临时 给自己说一声“STOP，我要马上停下来” “T”=take a breath 深呼吸，深深深呼吸 因为呼吸系统能影响情绪反应 多深呼吸几次 滚烫的情绪就会慢慢降温 帮助你回到此时此刻 “O”=open&observe 它有两层意思 第一个是“open” 每一个激烈的情绪背后 都有很多故事 这时候你要有open的心态 从习惯的思考模式中跳出来 试着从其它角度看问题 更能看到事情的真相 第二个是“observe” 观察自己，回到当下 观察这时候的自己身体状况如何 是否脸红脖子粗、是否手抖 给自己一点点时间去觉察 了解自己当下可以利用的资源 “P”=proceed 在以上步骤都完成后 你的情绪就开始平复了 你的理智就回来了 这时候再去处理问题 结果可能和冲动之下的反应完全不同 所以，在情绪来临时 请牢记这四个步骤哦 “S”=stop 停下来 “T”=take a breath 深呼吸 “O”=open&observe 包容/去观察 “P”=proceed 开始行动、处理问题
老师们分享的这三招 简单实用，还不快来get起？ 当然，情绪管理是一个系统工程 如果你想了解更多 互助君建议你一定要来听咱们的 “健康公益大讲堂” 由重庆互助会发起的健康公益大讲堂 汇集了重庆一流师资 在各区县巡回开展免费的科普讲座 内容包括身心健康、 个人成长、职场家庭等各方面 除开上面讲到的《情绪管理与压力释放》 我们还有更多课程供你选择 互助君挑选出几门精选课程向大家展示
《工作与家庭的平衡艺术》 如果加班无法避免，如何兼顾工作和家庭？这是一种技巧，也是一种艺术。讲师手把手教你打造属于自己的“幸福树”。工作压力再大，自己的幸福也要自己掌握。 《职场沟通管理与合作》 职场如战场，但你从来不是一个人在战斗，良好的沟通和合作技巧会让你事半功倍。这对于你的事业发展，很重要的哦！ 《时间管理术》 同样都是一天24小时，但为啥你却觉得时间不够用？那是因为你没有管理好时间。这堂课上，你会学到如何轻松管理、安排好时间，同样24小时，你就能做到比别人更多、更有意义、更开心的事儿。 《亚健康的自我调适》 太多过劳死的案例告诉我们，长期过载工作，身体会处在亚健康状态，如果放任不管，可是会出现严重的健康问题哦！所以，亚健康自我调节方法了解一下……
从3月14日-5月24日 我们的健康公益大讲堂共开展讲座38场 覆盖近5000名企、事业单位职工 涉及区县/产业工会28个
其中区县工会22个 渝中区、沙坪坝区、南岸区、 大渡口区、万盛区、黔江区、江津区 涪陵区、永川区、南川区、綦江区 大足区、璧山区、梁平区 丰都县、武隆区、云阳县 奉节县、石柱县、彭水县 两江新区、市直机关工会
产业工会6个
教科文卫体工会、机械冶金工会 国防邮电工会、交通建设工会 金融财贸轻纺工会、能源工会
这两个月里 我们最远的足迹 是前往400公里外的巫山 最紧张的一天 是小伙伴们同时奔赴 巴南、永川和涪陵三地 人数最多的一场在云阳 听课会员多达400余人 讲师们也从职工们最感兴趣的领域出发 全方面、多角度为其提供知识输出 讲课方式不单一，互动交流性强 一场讲座下来往往笑声不断 周德生老师不仅讲课还义诊 洪蕾教授讲课幽默风趣接地气 朱洁教授手把手教你打造幸福树 高旭滨教授带你一分钟内热血沸腾 “讲师们讲得好生动，我们听得津津有味” “讲座有限，知识无价，希望多多开展” …… 从收到的反馈表上得知 80%以上的职工都觉得很有用
为啥咱们的公益大讲堂如此受欢迎？ 不仅仅是咱们讲师团队专业素质过硬 更多的是咱们的课程 丰富有趣、实用性强 不同于纯粹的理论知识科普 咱们的讲座更贴近生活 用生活中常见的例子为大家解答难点 将复杂的简单化，使之通俗易懂 同时，课堂上不乏各种趣味互动 在欢声笑语中学到知识 在轻松愉悦中保障身心健康 如果你感兴趣 记得关注咱们互助会 关注咱们的公益健康大讲堂哦 当然 如果你还想参加讲座 近距离感受讲师们的风采 学习更多、更实用、更有趣的知识 那请在官微留言提出需求 并持续关注我们的微信公众号哦
